经常浏览我们网站的鱼鳞病患者都知道，积极预防才是避免鱼鳞病发生的主要手段。然而由于人们在谈论鱼鳞病预防的时候，大多没有一个系统的概括，给患者留下了很多鱼鳞病预防过程中的盲点。下面，我们就系统的概括一下如何预防鱼鳞病。    1、由于鱼鳞病是一种常染色体显性遗传性皮肤病，因此预防鱼鳞病最重要的是禁止近亲结婚，以减少鱼鳞病的发生。    2、消除精神紧张因素，患者应避免过于劳累，注意劳逸结合。内分泌障碍、妊娠均可诱发此病并使病情变的更严重，这一点也是患者需要注意的。另外患者要多食含维生素的食物，多吃高纤维、豆制品等。还可选择一些新鲜水果及容易消化的食物。    3、在秋季，应避免紫外线照射而诱发此病，在冬季，应注意防寒保暖，避免有高烧或咳嗽等症状。尽可能避免关节肿痛的发生。一旦产生此病，应积极对症进行根治，从而避免鱼鳞病的产生。    4、适当的晒太阳：晒太阳要适当，但不要晒太多。因为阳光中的紫外线能降低皮肤细胞的生长速度，适量的晒晒太阳是一个很不错的主意，是鱼鳞病的自我治疗方式之一。但是千万不要晒太久，大概20分钟就够了。    5、避免各种外伤：避免刮伤、割伤、撞伤和感染。很显然，大多数人不会故意四处游荡想办法伤害自己。但是，对鱼鳞病病人来说，避免撞伤和割伤确实尤为重要的。鱼鳞病会在你皮肤的伤口处开始扩散，这就是传说中的“科比那现象”。感染也可能诱发鱼鳞病产生。在刮胡子的时候要特别留心不要刮破皮。因此要想预防鱼鳞病发生，我们应尽量避免蚊虫叮咬、皮肤发炎、针灸治疗和纹身。    6、适当的减减压。虽然这一点还没有依据，但是很多人在他们有压力的时候确实会感觉鱼鳞病在不断扩大。所以，试着给自己减减压，也是预防鱼鳞病的有效措施。比如练习放松或者试试学瑜珈，这些都是预防鱼鳞病的过程中患者需要了解的。    另外，鱼鳞病患者可通过伸懒腰缓解疲劳，伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用。鱼鳞病患者还可通过搓脚心缓解疲劳，这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。鱼鳞病患者也可以通过梳头缓解疲劳，梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。